(MTI) - MĂĄr heti 12 percnyi intenzĂ­v mozgĂĄs is elĂŠg ahhoz, hogy egĂŠszsĂŠgesek ĂŠs jĂł kondĂ­ciĂłban maradjunk - ĂĄllĂ­tjĂĄk norvĂŠg kutatĂłk. A 12 perces kemĂŠny edzĂŠst mĂŠg csak nem is egy szuszra, hanem hĂĄrom rĂŠszre osztva javasoljĂĄk.

    Az uralkodó nÊzet Ês egÊszsÊgßgyi javallat szerint hetente legalåbb 150 perc mÊrsÊkelt intenzitåsú - pÊldåul ÊlÊnk tempójú gyaloglås -, vagy 20 perc nagyon intenzív mozgås szßksÊges az egÊszsÊg megþrzÊsÊhez.
    A norvÊg tudósok, a trondheimi Tudomånyos Ês MÝszaki Egyetem kutatói 24 egÊszsÊges, bår túlsúlyos fÊrfin teszteltek kßlÜnfÊle edzÊsmódokat tíz hÊten åt. Tizenkettþvel hetente håromszor 16 perces - erþteljes, de valamivel szolidabb - edzÊseket vÊgeztettek, a måsik tucattal csak nÊgyperceseket. A vÊgeredmÊny nem mutatott jelentþs erþnlÊti kßlÜnbsÊget a kÊt csoport kÜzÜtt, azaz a hetente Üsszesen 48 percet edzþk nem voltak fittebbek, mint a 12 percesek. Elþbbiek oxigÊnfelvevþ kÊpessÊge 13 szåzalÊkkal javult, az utóbbiakÊ 12-vel, a vÊrnyomås Ês a vÊrcukor szintje åtlagosan ugyanannyira csÜkkent mindkÊt csoport tagjainål. A koleszterin- Ês vÊrzsírszintet ugyanakkor a rÜvidebb, de valamivel mÊg intenzívebb edzÊsek jobban csÜkkentettÊk.
    A norvÊg kutatók meglåtåsa szerint az Êrrendszeri betegsÊgek okozta idþ elþtti halålozås megelþzÊse az åltalånosan javasoltnål jóval rÜvidebb idejÝ, åm erþteljesebb edzÊssel is lehetsÊges. Az alkalmankÊnti 4 perces intenzív edzÊs a hÊtkÜznapi Êletben egyenÊrtÊkÝ azzal, ha valaki egy lÊpcsþhåzban felgyalogol sietve a 10. emeletre.
    A norvÊg tanulmånyt ismertetþ The Daily Telegraph címÝ brit lap megjegyzi, hogy orvosok arra figyelmeztetnek: a nagyon intenzív edzÊs fokozhatja az agyvÊrzÊs Ês a szívinfarktus kockåzatåt az edzÊs alatt Ês kÜzvetlenßl utåna, ezÊrt inkåbb csak fiatalabbaknak javasoljåk, az idþsebbek zÜmÊnek nem.