Az influenza vĂ­rus fehĂŠrje kĂśpenye vĂĄltozĂŠkony. IdĂľrĂľl-idĂľre kialakulnak olyan vĂ­rus mutĂĄciĂłk, amilyenek addig nem voltak. Mivel az immunitĂĄs mindig a vĂ­rusfehĂŠrje ellen alakul ki, a mutĂĄnsok ellen azok is vĂŠdtelenek, akik akĂĄr a kĂśzelmĂşltban estek ĂĄt mĂĄs genetikĂĄjĂş vĂ­rus okozta influenzĂĄn.

Az influenza annĂĄl inkĂĄbb meg tudja betegĂ­teni a szervezetĂźnket, minĂŠl gyengĂŠbb az immunrendszerĂźnk. A tĂŠli idĂľszakban, a vitaminban ĂŠs nĂśvĂŠnyi tĂŠnyezĂľkben szegĂŠnyesebb tĂĄplĂĄlkozĂĄsunk inkĂĄbb kedvez az immunrendszer gyengĂźlĂŠsĂŠhez, mint fordĂ­tva, ezĂŠrt nagyobb a fertĂľzĂŠsekkel szembeni fogĂŠkonysĂĄgunk is. MĂŠgis a megelĂľzĂŠs egyik alaptĂŠnyezĂľje a vitamindĂşs tĂĄplĂĄlkozĂĄs.

Ismert, hogy az immunrendszert nagymĂŠrtĂŠkben gyengĂ­ti a stresszes ĂŠletmĂłd, az ennek megfelelĂľ ĂŠletkĂśrĂźlmĂŠnyek. Ha lehet, prĂłbĂĄljunk az idegrendszerĂźnk feszĂźltsĂŠgeitĂľl szabadulni.

A dohĂĄnyzĂĄs kifejezetten csĂśkkenti a vĂŠdĂľsejtek C-vitamin tartalmĂĄt, ezzel gyengĂ­tve azok vĂŠdĂľ kĂŠpessĂŠgĂŠt. Ha valaki dohĂĄnyzik, a C-vitamin szĂźksĂŠglete kĂŠt-hĂĄromszor akkora, mint a nem dohĂĄnyzĂł embernek.

A vĂ­rusos influenza emberrĂľl - emberre terjed, mĂŠgpedig cseppfertĂľzĂŠs rĂŠvĂŠn. A fertĂľzĂľ cseppek a lĂŠgutakba jutnak, ahonnan aztĂĄn a szervezet vĂŠrĂĄramĂĄba kerĂźl a vĂ­rus, ĂŠs ott kezd szaporodni, lĂŠtrehozva a „vĂ­rusvĂŠrĂťsĂŠget". AmĂ­g ez a stĂĄdium tart, addig a beteg maga is fertĂľzĂľkĂŠpes, mert a lĂŠgutakbĂłl a vĂ­rusok a kiĂźrĂźlĂľ cseppekkel tĂĄvoznak, hogy szaporodĂĄsukhoz Ăşj szervezetet „talĂĄljanak".

A cseppfertĂľzĂŠs ellen Ăşgy vĂŠdekezhetĂźnk legjobban, ha elkerĂźljĂźk azokat a helyeket, ahol sok ember fordul meg. Ez gyakorlatilag lehetetlen, mert: utazni kell, iskolĂĄba jĂĄrni kell, munkĂĄba menni kell, a boltban bevĂĄsĂĄrolni kell. Moziba, szĂ­nhĂĄzba, koncertre, mĂĄs szĂłrakozĂł helyre azonban nem kĂśtelezĂľ jĂĄrni. VĂŠdekezĂŠsĂźl hordhatunk mĂŠg maszkot, vagy azĂŠrt, hogy mĂĄsoknak ne adjuk tovĂĄbb a vĂ­rusokat, vagy azĂŠrt, hogy ne kaphassuk el a fertĂľzĂŠst. Ez kicsit kellemetlen, de hasznos mĂłdja a vĂŠdekezĂŠsnek.

Munkahelyen, iskolákban feltétlenül gyakran szellõztessünk, hogy minél kisebbre csökkentsük a légúti fertõzõdés lehetõségét. És azt se feledjük, hogy csak zsebkendõbe köhögjünk, tüsszentsünk, s ha véletlenül beszennyeztük nyálkánkkal a kezünket, lehetõleg mossuk is meg.

A legfontosabb szabåly, hogy aki megbetegedett, - mert amúgy is låzas, levert,  fåjnak az izmai, kÜhÜg, tßsszÜg, nåthås, megy a hasa, sþt hånyhat is - maradjon otthon. A betegsÊg lekßzdÊsÊnek legjobb módja az otthoni ågynyugalom, Ês alvås, amely segíti az immun-vÊdekezÊs erþre kapåsåt.

Önmagunkat lehetõleg ne gyógyszerezzük, bármennyire is erre sarkallnak bennünket, a csodás gyógyulásokat bemutató tv-reklámok. Minden gyógyszernél többet ér, ha bõven fogyasztunk folyadékot: vizet, teát, gyümölcsleveket, C-vitaminban gazdag gyümölcsöket, fõleg relatíve friss déli gyümölcsöket. Ha úgy érezzük, hogy gyógyszerre van szükségünk, inkább orvosunkat keressük fel, mint gyógyszerészünket.