Mit tehetünk a tavaszi fáradtság ellen?
Barta Petra
2012 May 02, Wednesday
Elõfordul, hogy tavasszal, mikor már elmúlt a hosszú tél és elõbukkantak a tavaszi nap elsõ sugarai, aluszékonynak és kimerültnek érezhetjük magunkat, mintha elfogyott volna minden energiánk. Ez a jelenség a tavaszi fáradtság.
|
SzervezetĂĽnk tartalĂ©kai a hosszĂş, sötĂ©t tĂ©li hĂłnapok után kimerĂĽltek, ugyanis tĂ©len minden korábban felvett tápanyagot felhasznál a szervezet. Ezt a hiányállapotot elegendõ napfĂ©ny Ă©s idĂ©nygyĂĽmölcsök szĂ»kĂ©ben nehĂ©z helyreállĂtani. A rendszeres mozgástĂłl a mĂnuszok sajnos mindenkit elrettentenek, persze a fagyos idõben nem is ajánlott a szavadban sportolni. A hirtelen hõmĂ©rsĂ©kletváltozásokat sem tĂ»ri gondok nĂ©lkĂĽl az emberi test, ha a zord hideg után azonnal nyárias meleg jön, a frontĂ©rzĂ©kenyek fejfájásra Ă©s indokolatlan fáradtságra panaszkodnak.
De mi a gyĂłgyĂr, amivel gyorsabban átvĂ©szelhetõ a tavaszi fáradtság? A válasz egyszerĂ»nek tĂ»nik: ismĂ©t magunkhoz kell venni a felĂ©lt tápanyagokat, ásványi anyagokat. TehetjĂĽk ezt a tavasszal jelentkezõ korai zöldsĂ©gfĂ©lĂ©k, gyĂĽmölcsök, akár nagyobb dĂłzisĂş C-vitamin fogyasztásával, amelyeknek bevitele a járványok idejĂ©n is ajánlott. Ez mind erõsĂti immunrendszerĂĽnket Ă©s feltölti szervezetĂĽnket. A vitamindĂşs táplálkozás mellett, ha kellemesre fordul az idõ, mozogjunk a szabadban, vigyĂĽk el sĂ©táltatni a kutyát (mely a panellakĂł gazdinak is jĂłt tesz) piknikezzĂĽnk a termĂ©szetben. Mindeközben ne feledkezzĂĽnk el a megfelelõ öltözetrõl sem, inkább több vĂ©kony rĂ©teg ruhát vegyĂĽnk fel. Ilyenkor a változĂ©kony idõ miatt soha nem tudhatjuk, mire számĂtsunk aznap. A szikrázĂł napsugarak könnyen megtĂ©veszthetnek bennĂĽnket, árnyĂ©kos helyen könnyen megfázhatunk. A változatos Ă©trenddel kiegĂ©szĂtett fokozatos napi testmozgás segĂthet eme kellemetlen tĂĽnetek lerövidĂtĂ©sĂ©ben Ă©s megszĂĽntetĂ©sĂ©ben.
|
|
Kedves Olvas�! Jelentkezzen be �s akkor egy kattint�ssal nyithat a cikkhez f�rumos t�m�t.
Hozz�sz�l�sok Kedves Olvas�! Jelentkezzen be �s akkor hozz�sz�lhat a t�m�hoz!